Ангилал:

Эрүүл мэнд

Жаахан хүүхэд шиг хурдан унтах найдвартай арга

2015-09-07 11:47 5088 1
Нойргүйдэх шалтгаан олон янз. Хамгийн гол шалтгаан нь хүний бие тайвширч чадахгүйгээс болж унтаж чаддаггүй байна.
Харвардын их сургуулийн анагаах ухааны доктор Эндрю Вэйл хурдан унтах арга зохиосон нь маш үр дүнтэй арга болж байгаа гэнэ.

Энэ арга нь гол нь амьсгалын дасгал. Амархан тогтоохын тулд 4-7-8 гээд тогтоочих.
1. Амсгал авахдаа 4 сеундын турш зөөлөн авна.
2. Амьсгалаа 7 секунд түгжинэ.
3. Яаралгүйгээр амьсгалаа 8 секундэнд гаргана.
Энэ дасгалыг унтан унтатлаа тасралтгүй хийгээрэй.
Энэ дасгалын гол нөлөө нь амьсгал түгжиснээр тархины үйл ажиллагаа удааширна. Амьсгалаа удаан гаргаснаас болж зүрхний цохилт удааширдаг байна. Ингэснээр бие тайвширч амархан унтах нөхцөл бүрддэг байна.

« Өмнөх сэдэв

Арьс өнгөний үзэлтэй хосоос хар арьст хүүхэд гарчээ.

Дараагийн сэдэв »

"Америкчуул бид бөмбөгдөж индүүднэ. Япончуул та нар дайрч байлдана. Ойсоон?"




Холбоотой сэдвүүд


Санал болгох сэдвүүд


Сэтгэгдэл

Зочин [103.57.94.218]: 2015-12-24 23:55
4 сек түгжинэ, 7 сек авна,8 сек гаргана
0    0
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд baavar.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.



Гадна тохижилт буюу Ландшафт дизайныг Монголд хэрхэн хийж байна

Гадна тохижолт буюу ландшафт дизайны IMAX ХХК-н Монголд хийж гүйцэтгэсэн ажлуудыг та бүхэнд сон ..

Go Pro камераар авсан хамгийн экстрим зургууд

Энэтхэг киноны зодоон юун Чак Норрис юун Брюс Ли

Хятад дээр атомын бөмбөг хаявал яаасийн, ер нь? /видео/

Сибари нүцгэн хүүхнийг хүлэх урлаг

Ивий дээ, тас тэврэлдээд хөшсөн байв



Та сайтад тавигдсан мэдээллийг ашигласан тохиолдолд сайтын нэрийг заавал дурдана уу. www.baavar.mn

Харилцагч байгууллагууд