Ангилал:

Эрүүл мэнд

Жаахан хүүхэд шиг хурдан унтах найдвартай арга

2015-09-07 11:47 6440 1
Нойргүйдэх шалтгаан олон янз. Хамгийн гол шалтгаан нь хүний бие тайвширч чадахгүйгээс болж унтаж чаддаггүй байна.
Харвардын их сургуулийн анагаах ухааны доктор Эндрю Вэйл хурдан унтах арга зохиосон нь маш үр дүнтэй арга болж байгаа гэнэ.

Энэ арга нь гол нь амьсгалын дасгал. Амархан тогтоохын тулд 4-7-8 гээд тогтоочих.
1. Амсгал авахдаа 4 сеундын турш зөөлөн авна.
2. Амьсгалаа 7 секунд түгжинэ.
3. Яаралгүйгээр амьсгалаа 8 секундэнд гаргана.
Энэ дасгалыг унтан унтатлаа тасралтгүй хийгээрэй.
Энэ дасгалын гол нөлөө нь амьсгал түгжиснээр тархины үйл ажиллагаа удааширна. Амьсгалаа удаан гаргаснаас болж зүрхний цохилт удааширдаг байна. Ингэснээр бие тайвширч амархан унтах нөхцөл бүрддэг байна.

« Өмнөх сэдэв

Арьс өнгөний үзэлтэй хосоос хар арьст хүүхэд гарчээ.

Дараагийн сэдэв »

Гоё ч юм уу..........?




Холбоотой сэдвүүд


Санал болгох сэдвүүд


Сэтгэгдэл

Зочин [103.57.94.218]: 2015-12-24 23:55
4 сек түгжинэ, 7 сек авна,8 сек гаргана
0    0
АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд baavar.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. Манай сайт ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул та сэтгэгдэл бичихдээ бусдын эрх ашгийг хүндэтгэн үзнэ үү.



Гадна тохижилт буюу Ландшафт дизайныг Монголд хэрхэн хийж байна

Гадна тохижолт буюу ландшафт дизайны IMAX ХХК-н Монголд хийж гүйцэтгэсэн ажлуудыг та бүхэнд сон ..

Бүгд Найрамдах Куба Улс, La Havana

Антарктикийн полихета

Хойд солонгосын тусгай хүчний үзүүлэх тоглолт

Цөн түрэх гэдэг бил үү?

Өөрийгөө нохой гэдэгт итгэсэн тугал



Та сайтад тавигдсан мэдээллийг ашигласан тохиолдолд сайтын нэрийг заавал дурдана уу. www.baavar.mn

Харилцагч байгууллагууд